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莓果小知識

小心肝💗~記得多吃富含花青素的「莓果」喔!

網路笑話~
有個護士到病房時發現有人在喝酒,
就走到他身旁小聲說:「小心肝!」
對方微笑回
「小寶貝!」

莓寶看到這笑話會心一笑,
天氣冷,要關心家中大寶貝、小心肝穿得夠不夠喔。

健康2.0報導營養師李婉萍表示~
可從天然食物中均衡攝取各種營養,保護心血管喔。

  1.富含花青素「莓果」
  2.每天300克「深色綠葉蔬菜」
  3.含有Omega-3脂肪酸「鮭魚」
  4.提供β-葡聚醣「燕麥」
  5.每天1湯匙「堅果種子」
  6.每週吃2次「原味優格」
  7.平民食物-「地瓜、地瓜葉」
  8.適量吃點「黑巧克力」


莓寶再次驚訝😲~富含『花青素』的莓果,真的是很好的食物!

👉適合天冷時暖暖的莓果食譜~
    🍯 自製藍莓果醬
    🍵 來杯熱熱的蔓越莓果茶
    🍗 簡單の莓果烤雞腿排

資料來源:
天冷爆血管?營養師激推8大護心飲食 每周吃3份「這個食物」心肌梗塞風險降34%
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/330816
💖感謝 TVBS | 健康2.0 授權轉載

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