小心肝~記得多吃富含花青素的「莓果」喔！

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莓果小知識

小心肝💗~記得多吃富含花青素的「莓果」喔！

網路笑話~
有個護士到病房時發現有人在喝酒，
就走到他身旁小聲說：「小心肝！」
對方微笑回：「小寶貝！」

莓寶看到這笑話會心一笑，
天氣冷，要關心家中大寶貝、小心肝穿得夠不夠喔。

健康2.0報導營養師李婉萍表示~
可從天然食物中均衡攝取各種營養，保護心血管喔。

1.富含花青素「莓果」
2.每天300克「深色綠葉蔬菜」
3.含有Omega-3脂肪酸「鮭魚」
4.提供β-葡聚醣「燕麥」
5.每天1湯匙「堅果種子」
6.每週吃2次「原味優格」
7.平民食物－「地瓜、地瓜葉」
8.適量吃點「黑巧克力」

莓寶再次驚訝😲~富含『花青素』的莓果，真的是很好的食物！

👉適合天冷時暖暖的莓果食譜~
🍯 自製藍莓果醬
🍵 來杯熱熱的蔓越莓果茶
🍗 簡單の莓果烤雞腿排

資料來源：
天冷爆血管？營養師激推8大護心飲食每周吃3份「這個食物」心肌梗塞風險降34%
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/330816
💖感謝 TVBS | 健康2.0 授權轉載

#莓果 #天氣冷 #保暖 #小心肝 #花青素 #藍莓 #黑醋栗 #黑莓 #覆盆莓 #蔓越莓 #草莓🍓

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