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野櫻莓醋-不老莓 100%天然莓果釀造

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首頁 / 更多健康莓果消息｜莓果簡單吃🍽️ ｜莓果小知識📖 ｜莓事放輕鬆 😄 ｜ 🔎找莓果

莓果簡單吃🍽️

🥑酪梨蛋吐司 簡單早餐！

酪梨在美洲有「森林的奶油」美名，是全世界最營養的水果。提供優質的脂肪含豐富單元不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，促進脂溶性維生素的吸收，能預防動脈硬化、心臟病、糖尿病等文明疾病，很適合用早餐吃，懶得運動就吃得健康些。

✅酪梨🥑：健康油脂"單元不飽和脂肪酸"
✅冷凍草莓：維他命C之后
 ✅冷凍藍莓：豐富花青素

🍴 材料：
吐司4片、冷凍酪梨350克、雞蛋3顆、鹽1/4小匙、黑胡椒粒1/3小匙、冷凍藍莓40顆、冷凍草莓10顆

🍳步驟：

1.用電鍋快速做美美白煮蛋: 蛋從冷藏取出後先洗過，電鍋放兩張廚房紙巾加2大匙水把紙巾弄濕，放上雞蛋按下電鍋，跳起後插頭拔掉，悶10分鐘再取出，放涼再剝殼。

2.輕鬆剝白煮蛋：蒸熟後放在冷開水裡泡涼，在乾淨的流理台或桌板上用手掌輕輕地壓揉雞蛋，在冷開水裡就能很輕鬆去殼。

3.冷凍酪梨沒有季節限制，真空包裝放冷凍保鮮，吃多少拿多少，不用擔心沒消滅完會氧化跟一起變軟的問題。

4.酪梨塊放碗裡，用湯匙或飯匙切碎，不用壓泥口感比較好，喜歡吃甜可以灑點糖粉，喜歡鹹口味可以跟我一樣，灑黑胡椒粒1/2小匙跟鹽1/4小匙，拌勻。

5.吐司我先烤過，才有麵包香氣。

6.每片吐司對半切，用要盛裝的盤子擺想要的樣子。

7.吐司我有先放烤麵包機烤過這樣才有麵包香，豪邁的抹上酪梨醬。

8.最後就是常分享的從冷凍庫拿出網美餐升級寶物(冷凍草莓)，有逐批檢驗我還蠻安心吃的。

9.討喜的藍莓抗氧化小尖兵，也是我的早午餐好朋友。

10.冷凍莓果用乾淨湯匙取需要的份量，剩的密封好放回冷凍保鮮。

11.食材選營養健康的，擺盤自然也要速配，擺盤沒標準喜歡就是美好。料理步驟最喜歡擺盤，他的樣子由我決定。

👉參考更多莓果食譜｜莓果果醬｜莓果飲品｜莓果點心｜莓果冰品｜莓果早午餐｜莓果沙拉｜創意果醋入菜｜健康莓果入菜｜健康年菜

🔎 有機莓果｜藍莓｜野生藍莓｜黑醋栗｜黑櫻桃｜黑莓｜蔓越莓｜覆盆莓｜草莓｜雙莓果｜野櫻莓醋

💖感謝Amy's Kitchen授權轉載（未授權不得轉載）

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