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莓果簡單吃🍽️

紅拿鐵、綠拿鐵是健康營養的早餐飲品,組成元素:蔬菜、水果、堅果、冷開水,不特別講究依自己的喜歡添加即可。

●紅火龍果:低熱量高纖維,有天然花青素、胡蘿蔔素及維生素等,黑色種子有豐富礦物質。

●鳳梨:含鳳梨酵素及維生素B群及C和豐富礦物質,能促進腸胃消化、消除疲勞,增進食慾。
●綜合堅果:可從綜合堅果中獲得很多營養素,幫助維持身體健康。


✅冷凍鳳梨:維生素C

【紅拿鐵 / 綜合堅果】Red Latte / Mixed Nuts

🍴 材料:紅火龍果1顆(400克)、綜合堅果30克、冷凍鳳梨150克、鮮奶300cc


🍴步驟:

1.鮮奶買習慣喝的品牌即可,若不喝鮮奶也可用冷開水替代。
●之前分享過的紅拿鐵只加芝麻,今天分享營養升級版加綜合堅果。


2.台灣鳳梨做的冷凍鳳梨,用冷凍鳳梨做紅綠拿鐵很方便,從冷凍取出吃多少打多少,剩的密封好放回冷凍保鮮

3.紅火龍果產地集集跟小農買的新鮮又便宜必須支持,洗淨後切掉兩端蒂頭,撕掉火龍果皮,切塊。

4.飲料製作液體份量拿捏分享,用要盛裝的杯子倒鮮奶8分滿,打完後會是剛好是滿滿一杯的量。

5.把所有材料放到果汁機裡,擺放順序(先倒鮮奶再放火龍火跟冷凍鳳梨最後再加上堅果)這樣擺可避免堅果卡住刀片簡單變心累。

6.按下果汁機,不用10秒就完成啦。

7.加了鳳梨甜度很自然,加了綜合堅果香氣很棒

參考更多莓果食譜

 

🔎 有機莓果藍莓野生藍莓黑醋栗黑櫻桃黑莓蔓越莓覆盆莓草莓雙莓果野櫻莓醋


💖感謝Amy's Kitchen授權轉載(未經授權不得轉載)