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莓果簡單吃🍽️

紅拿鐵、綠拿鐵是健康營養的早餐飲品,組成元素:蔬菜、水果、堅果、冷開水,不特別講究依自己的喜歡添加即可。

●紅火龍果:低熱量高纖維,有天然花青素、胡蘿蔔素及維生素等,黑色種子有豐富礦物質。

●鳳梨:含鳳梨酵素及維生素B群及C和豐富礦物質,能促進腸胃消化、消除疲勞,增進食慾。
●綜合堅果:可從綜合堅果中獲得很多營養素,幫助維持身體健康。


✅冷凍鳳梨:維生素C

【紅拿鐵 / 綜合堅果】Red Latte / Mixed Nuts

🍴 材料:紅火龍果1顆(400克)、綜合堅果30克、冷凍鳳梨150克、鮮奶300cc


🍴步驟:

1.鮮奶買習慣喝的品牌即可,若不喝鮮奶也可用冷開水替代。
●之前分享過的紅拿鐵只加芝麻,今天分享營養升級版加綜合堅果。


2.台灣鳳梨做的冷凍鳳梨,用冷凍鳳梨做紅綠拿鐵很方便,從冷凍取出吃多少打多少,剩的密封好放回冷凍保鮮

3.紅火龍果產地集集跟小農買的新鮮又便宜必須支持,洗淨後切掉兩端蒂頭,撕掉火龍果皮,切塊。

4.飲料製作液體份量拿捏分享,用要盛裝的杯子倒鮮奶8分滿,打完後會是剛好是滿滿一杯的量。

5.把所有材料放到果汁機裡,擺放順序(先倒鮮奶再放火龍火跟冷凍鳳梨最後再加上堅果)這樣擺可避免堅果卡住刀片簡單變心累。

6.按下果汁機,不用10秒就完成啦。

7.加了鳳梨甜度很自然,加了綜合堅果香氣很棒

參考更多莓果食譜

 

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💖感謝Amy's Kitchen授權轉載(未經授權不得轉載)