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莓果簡單吃🍽️

🥪肉蛋吐司 -野餐美食

簡單營養吃飽飽的早餐是每天的啟程。

✅冷凍藍莓:豐富花青素
✅冷凍草莓:維他命C之后 


🍴 材料:
厚片吐司4片、雞蛋2顆、豬腰內肉片2片、油1/2小匙

肉排醃料:
白胡椒粉1/4小匙、五香粉1/5小匙、黑胡椒粒1/4小匙、素蠔油3/4小匙


🍳步驟:

1.28吋平底鍋放1/2小匙油中小火。
 

2.先煎蛋,蛋的熟度依食用喜好。

 

3.肉排做法
(1)肉排敲拍斷筋
(2)將肉排放入塑膠袋,加入醃料手抓
(3)冷藏醃40分鐘
(4)鍋煎大約6分鐘,轉中火再煎一分鐘,就完成了
 

4.現煎肉排最好吃。

5.冷凍草莓我都買天時莓果檢驗合格吃起來很安心。
 

6.冷凍莓果喜歡的口味買大包裝的想吃就有。

7.若喜歡吃生菜也可以加些生菜葉,簡單營養的早餐吃飽精神好。

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