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莓果簡單吃🍽️

選擇自己調製喜愛的油醋醬
自由搭配食材🥬
既能吃的飽又能保持健康✨

✅野櫻莓醋:豐富花青素
✅冷凍藍莓:豐富花青素
✅冷凍蔓越莓:原花青素

【自製油醋醬 / 輕食餐盒
】

🍴 材料:
冷壓初榨橄欖油2大匙、鹽1/3小匙、純釀果醋(野櫻莓醋)3大匙、黑胡椒粒1/3小匙


🍴步驟:

1.這兩支是最近的新歡,已經連吃三天,橄欖油全聯有,野櫻梅醋可以搜天時莓果可宅配買。

2.萵苣生菜外層綠色的做蝦鬆,內心可以剝塊當生菜沙拉,洗淨瀝乾。

3.健康地瓜餡作法:朋友家裡種的無毒地瓜好甜好好吃,刷洗外皮、刨皮、切塊。

4.電鍋外鍋1杯半電鍋量杯水按下電鍋跳起取出。

5.趁熱用湯匙壓成泥,想做健康的地瓜泥就不加鮮奶油了,加1/2大匙開水地瓜泥會更柔軟,加1/5小匙鹽巴讓地瓜甜味更展現。(這地瓜已超級甜無須再加糖,若是螞蟻人可以加點砂糖趁熱壓成地瓜泥)

6.平日當保健飲喝的莓果飲最常吃的兩種冷凍莓果(藍莓蔓越莓),雙袋包裝扁扁的冷凍庫儲存擺放能省空間。

7.帶到辦公室跟正妹分享,清爽無負擔的一餐。

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