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野櫻莓醋-不老莓 100%天然莓果釀造

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首頁 / 更多健康莓果消息｜莓果簡單吃🍽️ ｜莓果小知識📖 ｜莓事放輕鬆 😄 ｜ 🔎找莓果

莓果簡單吃🍽️

🍔草莓漢寶系列-櫛瓜魚排堡

幸福從簡單又好吃的早餐開始。

✅冷凍草莓：維他命c
✅冷凍藍莓：豐富花青素

🍴 材料：

滿福堡2個、金目鱸魚排1片、櫛瓜1條、雞蛋2顆、鹽1/2小匙、黑胡椒粒1/3小匙、酪梨油2小匙、天時冷凍黑醋栗1大匙、天時冷凍藍莓3大匙、天時冷凍草莓14顆

🍴步驟：

1.滿福堡麵包烘焙行能買到，也可用方便買的麵包替代；放電鍋外鍋2大匙水加熱能回軟。

2.
●真空包裝的冷凍鱸魚排烹煮前一餐放冷藏低溫結凍，烹煮前取出洗過瀝乾橫剪成三塊，魚皮面撒上1/4小匙鹽。

●蛋洗過備用。
●櫛瓜洗淨切1公分厚度片備用。
*香蕉最後盤子擺不下，下一餐再吃。

3.今天要煎三種食材，一鍋到底省事料理先想好下鍋順序，鍋加1小匙油小火煎喜歡的樣子；配合滿福堡大小可以煎厚厚的荷包蛋，襯著櫛瓜跟魚排堆疊起來飽口好吃。

*厚厚的荷包蛋可以這樣煎：貼近鍋面再剝開蛋，蛋下鍋後用炒匙輕推蛋白向蛋黃集中就能煎出挺挺的厚蛋。

4.●用煎蛋原鍋維持小火，均勻擺好櫛瓜片設定計時器蓋鍋煎5分鐘，翻面再蓋鍋煎5分鐘，起鍋前灑上1/4小匙鹽跟黑胡椒粒。

●用煎蛋原鍋維持小火，均勻擺好櫛瓜片設定計時器蓋鍋煎5分鐘，翻面再蓋鍋煎5分鐘，起鍋前灑上1/4小匙鹽跟黑胡椒粒。

5.荷包蛋跟櫛瓜備好了。

6.用煎櫛瓜原鍋小火再補1小匙油，魚皮面朝鍋底，設定計時器蓋鍋煎6分鐘，翻面再蓋鍋煎1分鐘，熄火，完成。

7.所有材料都備好的時候再從冷凍取出冷凍莓果，用乾淨湯匙取想要的份量。

8.剩下的冷凍莓果摺疊好袋口，再用密封夾夾好放回冷凍保鮮。天時冷凍莓果網購能冷凍宅配到家或全家超商取，連續颱風停班好險冷凍庫有備貨不擔心沒食材玩耍，颱風在家追黑白大廚來點黑醋栗保養一下目睭

9.沒有刺的鱸魚排，好適合做漢堡。

10.櫛瓜青甜很搭。

👉參考更多莓果食譜｜莓果果醬｜莓果飲品｜莓果點心｜莓果冰品｜莓果早午餐｜莓果沙拉｜創意果醋入菜｜健康莓果入菜｜健康年菜

🔎有機莓果｜藍莓｜野生藍莓｜黑醋栗｜黑櫻桃｜黑莓｜蔓越莓｜覆盆莓｜草莓｜雙莓果｜野櫻莓醋

💖感謝Amy's Kitchen授權轉載（未授權不得轉載）

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