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野櫻莓醋-不老莓 100%天然莓果釀造

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首頁 / 更多健康莓果消息｜莓果簡單吃🍽️ ｜莓果小知識📖 ｜莓事放輕鬆 😄 ｜ 🔎找莓果

莓果簡單吃🍽️

🍠美好一天－簡單快速早餐

早餐就是要簡單做營養夠，用家中所有的現成材料，啟動美好的一天，

蘋果沾鹽刷洗連皮吃較安心，蘋果的營養跟纖維完整攝取。

✅冷凍草莓:補充維他命c
✅冷凍藍莓:含花青素
✅冷凍黑莓:營養成分超過四十種以上
✅冷凍覆盆莓:高纖好果子

🍴 材料：
蔥花捲2個、小地瓜6根、雞蛋4顆、華盛頓富士蘋果1顆、
冷凍黑莓20顆、冷凍覆盆莓20顆

🍳步驟：

1.華盛頓富士蘋果我在全聯買的，香氣跟口感讓人喜歡趁特價多買幾顆，當每日水果、能入菜、當早餐水果都很棒。

2.蘋果連皮吃用洗菜菜瓜布加鹽，刷磨外皮這樣連皮吃較安心，蘋果切小塊放在冷開水裡加鹽1/2小匙（不在材料裡）防止蘋果氧化，也可用檸檬汁防氧化，我覺直接用鹽比較方便。

3.地瓜兩端蒂頭等蒸熟要吃的時候再切掉，這樣能讓地瓜整條水分不流失。這樣大小的地瓜電鍋外鍋1杯水(電鍋附的量杯)即200CC，按下電鍋蒸至電鍋跳起悶一下；花捲放盤上架在電鍋跟地瓜一起蒸熱。

4.簡單白煮蛋:
蛋退冰洗過，電鍋底鋪一張廚房紙巾用40cc水淋濕紙巾放蛋蒸至電鍋跳起。

5.黑莓是保健男神，維生素C 、花青素、葉黃素、錳元素，營養滿點。

6.覆盆莓Raspberry精緻質地香氣濃郁，吃起來酸甜多汁，花青素、槲皮素、鞣花酸，女孩兒的好物。

👉參考更多莓果食譜｜莓果果醬｜莓果飲品｜莓果點心｜莓果冰品｜莓果早午餐｜莓果沙拉｜創意果醋入菜｜健康莓果入菜｜健康年菜

🔎有機莓果｜藍莓｜野生藍莓｜黑醋栗｜黑櫻桃｜黑莓｜蔓越莓｜覆盆莓｜草莓｜雙莓果｜野櫻莓醋

💖感謝Amy's Kitchen授權轉載（未授權不得轉載）

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