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🥣立冬進補-莓果銀耳露
銀耳熱量低能潤肺止咳、控制血糖,豐富的膳食纖維對腸道健康有益,搭配微酸甜覆盆莓營養再升一階,微涼天暖暖的喝,很舒服。
✅冷凍覆盆莓:口感微甜有酸~可補充水溶性膳食纖維✨
🍴 材料:
白木耳2朵、蓮子80克、紅棗30顆、枸杞3大匙、黑糖4大匙、天時冷凍覆盆莓4大匙
🍳步驟:
1.燉了鍋銀耳蓮子湯,用保鮮盒分裝4盒,天涼取一盒做點小加工簡單變身暖胃養生熱飲。
2.把紅棗、蓮子、枸杞,用湯匙撈在乾淨碗裡,把銀耳倒進水汁機中。
3.加300CC飲用水,按下果汁機打成泥。
4.把打好的銀耳泥倒進鍋中小火煮滾,再把紅棗、蓮子、枸杞加進來加熱,熄火,銀耳露完成。
5.銀耳露熬好再從冷凍取出冷凍覆盆莓,用乾淨湯匙挖取想要的份量,剩的莓果袋口摺好用密封夾夾好放回冷凍保鮮。
6.銀耳露天然膠質加上覆盆莓,暖暖的喝,好喝。
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